2) wiek: 21lat 3) waga/wzrost: 190cm/84kg 4) staż treningowy; 8mies 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:keatyna vitalmaxa i białko optimus 100%whey standard 7) stosowane wcześniej spalacze: zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 34 dni 10) informacje na temat diety [...]
Ja dawno temu jechałem na dawce 10mg .5 rano i 5mg wieczorem, polskiej jelfy. cyklonik trwał 30 dni , miałem tylko 60 tabsow i szkoda było wyebac do kosza. Poszło wtedy całkiem przyzwoicie z pasa spadło 3 centy , w bicu dodałem 1.2 centa. waga up jakies 3 kg ale jakosć miesa była wzorowa. pozdro
1) Mięśnie pod tłuszczem (nie jestem w stanie zrobic zdjęcia bo nie mama aparatu żadnego) 2) 18 3) 70kg/183cm 4) 4 miesiące 5) Wyciągnięcie miesni na wierzch 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy [...]
jest napisane czytaj dokładniej Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg, nie ma tu żadnych zmian objętości i [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endomorfik, bf - ok. 15% 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 79kg/182cm 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - Vitalmax - Creatin Monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane [...]
To jeszcze zalezy od twojej wagi. Bo np. dla kogos kto wazy 100 kg 1500 kcal to zabojstwo, a np. dla kogos kto wazy kolo 60 to niewiele ponizej zapotrzebowania.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-07 16:28:01
To jak jak ważyłem 60,5 a teraz mam 65,5 to 5 kg to jest wynik? Przecież to nie sucha masa.
Duzo nie mam do zrzucenia waga ciała to 77 kg na 182 cm. W sumie zawsze dużo ćwiczyłem znaczy koszykówka. Ale nigdy nie moge sie pozbyc tłuszczu na brzuchu mimo codziennych 60 brzuszków na ławce skośnej.(to chyba z zamiłowania do pizzy i piwa :) ) W domu mam hantle narazie niestety tylko 4kg ,ławke skośną, drążek i ekspander. Ile mam brać [...]
powiem Ci tak ze przejzalem i przeczytalem chyba 60 str na forum o cm3, oczywiscie opinie. Wiekszosci przychodzilo +/- 10 kg na plaskiej. Zalezy mi tylko z tego wzgledu, poniewaz postawilem sobie cel, mianowicie 100kg na plaskiej do konca czerwca. 2 tyg temu 90 poszlo latwo. Mam nadzieje ze bede zadowolony po tym cyklu, w wakacje moze jakas [...]
widzisz kolego, może Ty pewnych kwestii nie rozumiesz, albo nie umiesz sobie po prostu wyobrazić, ale najlepszy preparat dla 60-kilowego 16-latka który przed treningiem pił moutain dew bedzie czymś zupełnie innym niż najlepszy preparat dla 100 kg byka przed trzydziestką na którym 3 miarki xplode nie robią najmniejszego wrażenia. Termin [...]
WZROST 179 cm OBWÓD BICEPSA 43 cm OBWÓD KLATKI 114 cm OBWÓD UDA 60 cm OBWÓD W PASIE 90 cm WAGA 90 kg OBWÓD BIODER b.d. OBWÓD PRZEDRAMIENIA 34 cm OBWÓD ŁYDKI 41 cm
apokalipsa to już sam niewiem... a jeśli serwatka to jaka?? Myslałem troszke nad wpc 60% excentora - o bardzo przystepnej cenie no i mógłbym sobie tego załadowac ze 2-3 kg. Co o tym myslicie czy moze lepiej cos innego
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 ( pamiętam o nogach) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4250 -białko: 160g -węglowodany: 585g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Little Arnold :D przyrost masy mięsniowej 10. [...]
5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Bez żadnych [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
oczywiście że nie jestem zadowolony ze swojej masy dla tego ostro biorę się za żarcie ostatnio 2 kg przytyłem z 28 do 60 założyłem nowy temat jaki gainer wybrać jeśli moglibyście mi doradzić;]
Jasne jestem gotowy do jazdy oki jedziemy : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 wiec nie ja kupuje ser bialy chudy w cenie 6 zl ka klogram orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 zgadza sie Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 [...]
Mosto-chłopie spokojnie nie musisz mnie uświadamiać , carbo stosuje praktycznie cały czas nie tylko podczas cyklu wiem że dieta to podstawa białko natomiast muszę kupować ponieważ mam braki w diecie ale nie stosuje więcej niż 50 gram więc wiesz , zawsze kupowałem olimpu ale teraz cienko z kasa dlatego zdecydowałem się na coś tańszego. A miks [...]
powiedz mi czy robisz progresje wgl ? ja powiem tak ja robie 3 serie ciezarem 80 po 10 ruchow, ostatnia serie 60 % ciezarem 12- 15 ruchow, tak do kazdego cwiczenia zwiazanego z klatka, niektorzy robia progresje 8-2, niektorzy 12-6, powiem tak wszystko zalezy jak dany trening na ciebie działa, jak nie działa to go zmień tak było w moim przypadku, [...]
1) http://imageshack.us/f/827/dddaxn.jpg/ 2) wiek 22 3) waga/wzrost 73/184 4) staż treningowy 1 Rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
